بهداشت,بهداشت حرفه ای,بهداشت محیط
www.dl.unipaper.ir/SANAYE.rar
اما از طرفی چندان هم بدون دردسر مطرح نمیشود,گاهی ترس آنقدر زیاد میشود که در مواجهه با موارد ایجاد کننده غیر معمول جلوه میکند.به این گونه ترس های بیش از حد یا غیر معمول ((فوبیا)) یا ترس مرضی گفته خواهد شد.
در این نوع ترس فرد از موضوعی وحشت میکند که هیچ خطری برایش ندارد و اصلا هم ترسناک هم نیست.
ارگونومی یک واژه یونانی است که مشتق شده و تمامی زبان ها از آن الهام گرفته اند
ارگونومی از دو واژه ارگو و نوموس تشکیل شده است
امروزه در تمامی وسایلی که انسان ها به طور مستقیم در کار از آنها بهره میبرند حتی الامکان باید قوانین ابتدایی ارگونومی و یا مهندسی فاکتور های انسانی را رعایت کرده باشد.
از وسایل کامپیوتری گرفته شده تا دستگاه های بزرگ و کوچک صنعتی .
جهت ترویج علم ارگونومی کلیپی را برای دانلود شما عزیزان قرار دادیم تا بهتر و بیشتر با مفهوم ارگونومی آشنا شوید
دانلود کلیپ آموزشی مهندسی فاکتور های انسانی
امروز بحث ارگونومی چنان مهم و کلیدی به نظر میرسد که در هر صنعتی از ان بهره برده است.
در صنعتی کامپیوتر,در لوازم خانگی,در لوازم ورزشی,ابزار آلات صنعتی و ساختمانی,در ماشینها , در صنایع هواپیما سازی و صد ها مشاغل دیگر.
آشنایی با تکنیکها و فنون اثر بخشی اصول ارگونومی است که نه تنها باعث حفظ سلامت کارکنان خواهد شد بلکه علاوه بر کاهش خسارات احتمالی تاثیر چشمگیری در پیشرفت صعودی روند کاری خواهد داشت.
در تنظیم یک برنامه غذایی سالم، سه نکته زیر را در ذهن داشته باشید:
تعادل: یک رژیم غذایی متعادل (استفاده از حداقل تعداد واحدهای مورد نیاز از هر گروه غذایی) تضمین کننده دریافت مواد مغذی مورد نیاز است.
تنوع: طیف وسیعی از غذاهای
متنوع را مصرف کنید. هیچ غذایی به تنهایی تأمین کننده مواد مغذی مورد
نیازتان نیست. از هر گروه غذایی، انواع غذاهای متنوع را انتخاب کنید.
میانهروی: میانهروی در هر
کاری کلید موفقیت است. پس با رعایت میانهروی در مصرف شیرینیجات، چربیها
و نمکها میتوانید از همه غذاهای دلخواه خود بهرهمند شوید.
برای داشتن تغذیه سالم، در قدم اول باید بدانید، یک رژیم متعادل چیست!
راهنماها و هرمهای غذایی مقدار واحدهای مورد نیاز از هر گروه غذایی را
نشان میدهند اما بیشتر مردم در هر روز نیاز دارند به:
- شش تا یازده واحد از غلات:
توصیه: حداقل نصف غلات مورد نیازتان را از غلات سبوسدار (مانند نانهای
سبوسدار، برنج قهوهای، ماکارونیهای سبوسدار …) انتخاب کنید. یک واحد
غلات برابر است با یک برش ۳۰ گرمی از نانها (یک و نیم برش ده در ده نان
سنگک = ۲ برش ده در ده نان تافتون = ۴ برش ده در ده نان لواش = یک و نیم
عدد نان تست = ۱ برش ده در ده نان بربری) یا نصف لیوان برنج یا ماکارونی
پخته.
- دو تا چهار واحد میوه:
یک واحد میوه برابر است با یک سیب، موز یا پرتقال متوسط، نصف لیوان قطعات میوه (به شکل پخته یا خام) یا سه چهارم لیوان آب میوه.
- سه تا پنج لیوان سبزیجات:
هر واحد سبزیجات شامل یک لیوان سبزیجات برگدار یا نصف لیوان سبزیجات دیگر (به شکل پخته یا خام)، یا سه چهارم لیوان آب سبزیجات است.
- دو تا سه واحد لبنیات کم چرب:
هر واحد لبنیات برابر است با یک لیوان ماست یا شیر یا یک و نیم قوطی کبریت پنیر.
- دو تا سه واحد غذای پروتئینی:
یک واحد غذای پروتئینی برابر است با شصت تا نود گرم گوشت قرمز بدون چربی
یا گوشت مرغ یا ماهی، در ضمن نصف لیوان حبوبات پخته، یک تخم مرغ و دو قاشق
غذاخوری کره بادام زمینی، معادل سی گرم گوشت بدون چربی به حساب میآیند.
□ روش درستی برای تغذیه سالم در پیش بگیرید
□ هر روز سبزیجات بیشتری بخورید
□ میوهها را در کانون توجه قرار دهید
□ نیمی از غلات مصرفیتان غلات کامل باشد
□ در مورد غذاهای پروتئینی نکته کلیدی تنوع است
□ خرید آگاهانه میوهجات و سبزیجات
□ با میوهها و سبزیها به وعدههای غذایی خود روح ببخشید
□ میوهجات و سبزیجات مورد علاقه کودکان
□ الگویی سالم برای کودکان خود باشید
□ از شیرینیجات به عنوان جایزه برای کودک خود استفاده نکنید
غذاهایی که باید بیشتر بخورید:
□ نصف بشقابتان را به میوهجات و سبزیجات اختصاص دهید.
□ حداقل نصف غلات (غذاهای نشاستهای) مصرفیتان را از غلات کامل (سبوسدار) انتخاب کنید.
□ لبنیات بدون چربی یا کمچرب (یک درصد) مصرف کنید.
- غذاهایی که باید کمتر بخورید:
□ مقدار سدیم موجود در غذاها از جمله سوپها، نانها و غذاهای منجمد را
مقایسه کنید و غذاهایی که سدیم (نمک) کمتری دارند را انتخاب کنید.
□ به جای نوشیدنیهای حاوی قند از آب استفاده کنید.
رخی از پژوهشگران اعتقاد دارند باکتریهایی که از دهان وارد جریان خون میشوند و به سرخرگ های قلب میرسند، بر دستگاه قلبی عروقی تاثیر میگذارند.
عفونتهای لثه ممکن است یک از پیش موجود را هم بدتر کند. بیمارانی که در معرض ابتلا به اندوکاردیت عفونی (عفونت دریچه ها و لایه داخلی دیواره قلب) هستند، باید پیش از اعمال دندانپزشکی، آنتی بیوتیک دریافت کنند. پزشک قلب و دندانپزشک شما میتوانند تعیین کنند که آیا عارضه قلبی شما، مصرف آنتیبیوتیک را پیش از اعمال دندانپزشکی ضروری میکند یا نه.
بیماریهای تنفسی
عفونتهای باکتریایی تنفسی از طریق ورود قطرات ریز مایع از دهان و گلو به درون ریهها به وجود میآیند. این قطرکها حاوی باکتریهایی هستند که میتوانند درون ریهها تکثیر کنند و به آن صدمه بزنند. لذا باکتریهایی که درون دهان رشد میکنند، به خصوص در افرادی که دچار بیماریهای بافت اطراف دندان هستند، می توانند باعث ایجاد عفونتهای تنفسی مانند ذاتالریه شوند.
